Marche Nordique

Découvrez une nouvelle activité sans risque pour votre santé tout en vous amusant, qui regroupe une cinquantaine de membres !
Le principe de la marche nordique est très simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons (les « Nordic Sticks »). Cette technique active 80% des muscles du corps. La Marche Nordique est une manière douce et efficace de pratiquer l'endurance, de travailler la coordination, de développer la puissance et la souplesse.
Retrouvez toutes les informations concernant cette pratique sportive sur le site de la Fédération Française d'Athlétisme

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Le déroulement des séances

Les séances ont lieu tous les mercredis et samedis après midi à 14h00 (rendez vous 13h45) sur le lieu de RDV de la marche suivant le planning préétabli.
Une séance complémentaire de renforcement musculaire a lieu le mercredi à 20h00.

Déroulement du cours : Total séance : 2 heure 20

• Début de séance : échauffement 10 minutes - exercices d'échauffement à l'aide des bâtons*
• Séance : 120 minutes environ - marche rapide avec l'aide des bâtons
• Fin de séance : étirement de tous les muscles : 10 minutes

Les séances sont encadrées par du personnel formé et diplomé par la FFA.
Matériel nécessaire : une paire de bâtons*, chaussures de marche ou baskets, tenue de sport.
Si vous n'avez pas de bâtons, contactez-nous pour connaître les modalités.
* bâtons spécialement conçus pour la marche nordique, possibilité de prêt.
Pour la pratique : il faut choisir des vêtements souples, adaptés aux conditions climatiques et qui permettent une bonne liberté de mouvement, des chaussures basses avec une bonne semelle.
Pensez à emporter un peu d’eau, des sucres lents.

• Je veux m'inscrire, c'est par ici !

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Programme sorties des samedis du trimestre en cours

Télécharger le planning du samedi

Programme sorties des mercredis du trimestre en cours

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